Neuropark
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Nörolojik Hastalıklar
    • Baş Ağrıları
    • Migren
    • Baş Dönmesi (Vertigo)
    • Epilepsi
    • Parkinson Hastalığı
    • Multipl Skleroz (MS)
    • Demans (Bunama) Hastalığı
    • Alzheimer Hastalığı (AH)
    • Nöropatiler
    • Kas Hastalıkları (Miyopatiler)
    • Miyastenia Gravis (MG)
    • Tüm Liste
  • Hizmetlerimiz
    • Elektroensefalografi (EEG)
      • Rutin EEG
      • Uyku-Uyanıklık EEG
      • Çocuk EEG
      • Evde EEG Çekimi
    • Elektromiyografi (EMG)
      • Sinir İletim Çalışması
      • Tek Lif EMG
      • İğneli EMG
      • Çocuk EMG
    • Uyandırılmış Potansiyeller
      • V.E.P.
      • S.E.P.
      • B.A.E.P
    • Botulinum Toksin
      • Kronik Migren
      • Hareket Bozuklukları
      • Spastisite
    • Akupunktur
      • Akupunktur Uygulaması
  • Güncel Bilgiler
  • Anlaşmalı Kurumlar
  • İletişim
  • Menu
Ücretsiz bilgi almak için tıklayın: 0212 225 16 16

Erişkinlerde Sağlıklı Uyku için 10 Öneri

Uyku, insan vücudunun dengesini sağlayan fizyolojik ve davranışsal süreçlerin kompleks karışımından oluşan en önemli işlevlerinden birisidir. Uyku süresi, bebeklik döneminde günün büyük bölümünü oluştururken erişkinlerde gerekli olan uyku süresi kişiye göre değişmekle birlikte günde ortalama 7-8 saattir. Uyku hastalıklarının yanısıra uyku yoksunluğu olduğunda uyku evreleri tamamlanamadığı için ertesi gün aşırı uyku hali, halsizlik, yorgunluk, dikkat eksikliği, konsantrasyon azalması, duygu durum bozukluğu gibi pek çok şikayet ortaya çıkar.

1- Her gün düzenli olarak uygun saatte yatağa girin ve uyuyun.

2- Eğer gün içinde uyuma alışkanlığınız varsa süresi 45 dakikadan daha uzun olmasın.

3- Yatağa girmeden en az 4 saat önce alkol almaktan ve sigara içmekten sakının.

4- Yatağa girmeden en az 6 saat önce kahve, çay, soda ve hatta çikolata gibi kafeinli gıdalar yiyip içmeyin.

5- Yatağa girmeden en az 4 saat önce ağır, baharatlı, çok şekerli gıdalar almayın.

6- Her gün uyku öncesi olmamak koşuluyla düzenli egzersiz yapın.

7- Yatmak için rahat kullanışlı yataklar seçin.

8- Kendiniz için uygun ve rahat bir oda ısısı ayarlayın. Odanızın havalanması iyi olsun.

9- Odanızı mümkün olduğunca gürültüyü ve ışığı engelleyebilecek malzemelerle döşeyin.

10- Yatağınızı uyumak için kullanın yatakta iş yapmayın eğlence için kullanmayın (bilgisayar, televizyon vb..).

Sonuç olarak daha sağlıklı bir yaşam ve daha iyi bir yaşam kalitesi için daha sağlıklı uyku gereklidir.

Randevu Alın

Kronik migren tedavisi

Bizi takip edin.

Kronik migren tedavisi

Neuropark Online Randevu

NeuroPark Randevu ve İletişim

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Kas Hastalıkları Çeşitleri Nelerdir?

25 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Migren Hakkında Bilinmesi Gerekenler

6 Nisan 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

EMG Ne Kadar Sürer?

20 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Vertigo Hastalığında Nasıl Beslenmeli?

19 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Migren Atakları Nasıl Olur?

3 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Bebeklerde EEG Neden İstenir?

1 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Hemifasiyal Spazm Tedavisi Nasıl Yapılır?

15 Haziran 2020/tarafından koperatiff ajans

EEG Çekilmesi Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

22 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Huzursuz Bacaklar Sendromu

20 Ocak 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Vertigo Hastalığında Dikkat Edilmesi Gerekenler

20 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Miyopati Nedir?

19 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Migren İçin Hangi Doktora Gidilir?

3 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Uyku EEG Nedir? 

25 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Botoks ile Migren Tedavisi Mümkün mü?

15 Mayıs 2020/tarafından koperatiff ajans

EEG Çekimi Öncesi Yapılması Gerekenler Nelerdir?

1 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Esansiyel Tremor

20 Ocak 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

EMG Sinir Testi Nedir, Nasıl Yapılır?

22 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Nörolojik Hastalıklar Nelerdir?

1 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Miyopati Hastalığı Ölümcül Müdür?

20 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Vertigo Hastalığında Tansiyon Yükselir mi?

19 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Trigeminal Nevralji

20 Ocak 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

EEG Hakkında Bilinmesi Gerekenler

3 Mayıs 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Parkinson Hakkında Bilinmesi Gerekenler

25 Nisan 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Hemifasiyal Spazm

20 Ocak 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Karpal Tünel Sendromu

20 Ocak 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Beyin EEG Nasıl Çekilir?

25 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Epilepsi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

6 Nisan 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Mitokondriyal Miyopati Hastalığı Nedir?

19 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Kol ve Bacaktan EMG Nasıl Çekilir?

25 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Migren Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

3 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Alzheimer Hastalığı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

6 Nisan 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Migren Nasıl Teşhis Edilir?

3 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Yüz Felci

20 Ocak 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

EMG Hakkında Bilinmesi Gerekenler

3 Mayıs 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Parkinson Hastaları Araç Kullanabilir mi?

19 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

İstem Dışı Hareket Bozukluğu Nedir?

20 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Nevralji Tedavisi

15 Mayıs 2020/tarafından koperatiff ajans

Çocuklarda Sağlıklı Uyku için 10 Öneri

16 Mart 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Erişkinlerde Sağlıklı Uyku için 10 Öneri

16 Mart 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Epilepsi Tedavisi

15 Mayıs 2020/tarafından koperatiff ajans

Periferik Sinir ve Kas Hastalıklarının Tedavisi Mümkün mü?

15 Mayıs 2020/tarafından koperatiff ajans

Vertigo Nasıl Tedavi Edilir?

3 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Boyun Fıtığı (Servikal Disk Hernisi)

20 Ocak 2018/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

EMG Testi Ne Kadar Sürer?

22 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Parkinson Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalı?

20 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Konjenital Miyopati Nedir ?

22 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Hellmer Miyopati

22 Haziran 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

Parkinson Hastaları Bayılır mı?

20 Nisan 2020/tarafından Uzm. Dr. Aslı Şentürk

İletişim Bilgilerimiz

Neuropark Online Randevu

Adres: Neuropark – Nişantaşı Meşrutiyet Mah. Valikonağı Cad. No:149/7 Şişli İstanbul

Tel: +90 212 225 1616

GSM & WhatsApp: 0552 808 44 44

Hizmetlerimiz

Nörolojik Hastalıkların Tanı ve Tedavisi

Elektroensefalografi (EEG)

• Rutin EEG

• Uyku-Uyanıklık EEG

• Çocuk EEG

Elektromiyografi (EMG)

• Sinir İletim Çalışmaları

• İğne EMG

• Tek lif EMG

• Çocuk EMG

Uyandırılmış Potansiyeller

• VEP (Görsel Uyandırılmış Potansiyeller)

• SEP (Duyusal Uyandırılmış Potansiyeller)

• BAEP (Beyinsapı İşitsel Uyandırılmış Potansiyeller)

Botulinum Toksin Uygulaması

• Kronik Migren

• Hareket Bozukluğu

• Spastisite

Nörolojik Hastalıklar

Baş Ağrıları

• Migren

Baş Dönmesi (Vertigo)

Epilepsi

Beyin & Damar Hastalıkları (İnme, Felç)

Hareket Bozuklukları

• Parkinson Hastalığı

Demiyelinizan Hastalıklar

• Multipl Skleroz (MS)

Demans (Bunama Hastalığı)

• Alzheimer Hastalığı

Nöromusküler Hastalıklar

Sinir Hastalıkları (Nöropatiler)

• Kas Hastalıkları (Miyopatiler)

• Kas-Sinir Kavşağı Hastalıkları

• Miyastenia Gravis

Nöropatik Ağrı

Uyku Bozuklukları

© Neuro Park 2017 - Uzm. Dr. Aslı Şentürk - Uzm. Dr. Yeşim Abanoz - Uzm. Dr. Yasin Abanoz. Bu web sitesindeki içerikler tamamen toplumu bilgilendirme amaçlıdır. Doktor kontrolünün ve muayenesinin yerini tutamaz. Bu sitedeki bilgilerin hekim kontrolü olmaksızın uygulanması durumunda oluşabilecek her tür şikayet ve durumdan Uzm. Dr. Aslı Şentürk - Uzm. Dr. Yeşim Abanoz - Uzm. Dr. Yasin Abanoz sorumlu tutulamaz. En doğru teşhis için lütfen doktorunuza başvurunuz. KVKK metni için tıklayınız.
Çocuk EMG Çocuklarda Sağlıklı Uyku için 10 Öneri
×

Powered by WhatsApp Chat

John Doe
Support John Doe

WhatsApp Chat is free, download and try it now here!

×
Scroll to top